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  • 糖尿病人空腹血糖高于7、餐后高于10,需要先自查这5个

    发布日期:2020-05-27 14:15   来源:未知   阅读:

    为什么今天写空腹血糖高于7而餐后血糖高于10呢?因为这是血糖控制的好不好的判断标准,高于这两个数字,表明你还需要继续努力。而对于60岁以下的糖友,还可以比这控制的更为严格一点。如果高于这个水平,也别太着急跑医院找医生,要学会自己先对照血糖不达标的原因排查一下,记住:在生活方面,你肯定比医生更了解你自己。(血糖高于16mmol/L除外,这时候要尽快找医生)

    01丨糖尿病治疗"五驾马车"之首:好好吃饭,你给自己打几分?

    (1)一顿饭大概8分饱做到了吗?

    每个成年人一顿饭该吃多少是不一样的,总的原则是你吃进去的和你身体用的差不多平衡,这样你自然就会保持一个合理的"新陈代谢",既不会营养不够,也不会因热量过剩而发胖,也就是"吃动平衡",不过真精细算起来还是要靠专业营养师,没有营养师怎么办呢?把握简单原则:8分饱。身高1米7左右的上班族,每顿饭约2两主食、半两瘦肉(早餐为蛋和奶)、半斤蔬菜,这样一般是可以达到7、8分饱的。

    (2)食物的种类足够全面而且丰富做到了吗?

    种类全面就是主食、蔬菜、肉蛋奶不要偏废,不要轻信一些极端的饮食方法,每一种类的食物都有不同的营养价值,人体每天需要几十种营养素维持基本的生命活力,长期偏食必然造成健康水平下降,哪怕短期内血糖降下来,长期也是不利的。

    种类丰富就是即使是主食,也要超越米饭、馒头的单调选择,往多样化发展,保证荞麦、燕麦、黑米、全麦等非主流的主食也常吃,即使吃菜也要超越顿顿黄瓜西红柿的简单乏味,一定要各种蔬菜都吃点,肉类也是如此。不管是糖尿病人还是非糖尿病人,都该如此,不偏食,"雨露均沾"。所以糖尿病患者饮食主要不是"控",而是"调"。不是简单的做减法,往往还要做加法。每天食物种类不超过10种的糖友不能算合格糖友。

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